你好，闪腰实际上就是腰部肌肉的损伤，损伤越重，时间越长，恢复越慢。 最好是就医进行合理的诊治，避免反复或加重，同时多休息，避免受凉熬夜劳累，调整好心态，避免压力过大，养成良好的习惯，逐渐地改善恢复。硬板床有一定的作用。

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