成都强直医院 做好预防工作，对强直性脊柱炎说不！
老生常谈的问题了，做好强直性脊柱炎的预防工作，对它说不!现在人们生活越来越好，很多人有了更好的生活品质之后，就会非常注重自己的身体健康，毕竟身体健康才是较大的财富，针对近些年发病率很高的强直性脊柱炎，我们是不能去掉以轻心，要去做好相关预防措施，这样才能减小自己患病的可能。下面来看看成都强直医院强直医生的介绍。成都强直医院
强直性脊柱炎的预防措施需要去认真对待，具体如下：
1、腹部运动：
(1)拉伸腹肌：坐在椅子上，脚尖着地，双腿大约分开20公分。大腿与小腿形成90度直角，双臂伸直在头顶部，双手手指交叉翻转掌心向上。然后向后伸展、弹动，并收复。吸气时脚尖用力弹起，尽量使臀部离开椅子。注意这个运动的重点在于腹部肌肉的拉伸和脊柱体反弓状弹动，使四肢与手指末梢肌肉得到加强型运动。做2分钟。多做此运动能增强腹直肌、减低腹部脂肪化，有助于脊柱体系统的生理动态平衡，有效预防强直性脊柱炎。
(2)大吸气的腹部肌运动：坐在有靠背的椅子上，腰背挺直。前面放一张同等高的椅子，双腿平伸放上去，双腿稍分开大约20公分。手臂用力向上伸，掌心向前，头部后仰，眼望天花板。脚尖绷直下压。呼气时双手收回放在膝盖上，勾脚(锄头脚)。注意这个动作重点在呼吸上，吸气时要深深吸到腹部，腹部肌肉要有明显的拉伸感觉。腹部大吸气的腹部肌运动，可从腹内对脊柱体侧进行复位牵拉，并可有效预防强直性脊柱炎的发生。
2、慢跑：慢跑可使关节得到活动，对预防强直性脊柱炎也有不错的效果。如果身体条件允许，可以试试在细雨中跑步，也就是“雨跑”。经过细雨的涤荡，不仅使空气更加新鲜，还会产生大量的有“空气维生素”之誉的负离子。另外，雨水还有按摩的效果，不仅对身体十分有利，还可调节心理和精神，因此也被视为是一项很好的健身运动。推荐了解：强直性脊柱炎患者怎么通过饮食来治疗? 成都强直医院
成都强直医院温馨提示：其实强直性脊柱炎的预防措施，一点都不难，生命对于我们来说，都是弥足珍贵的，我们需要去为了自己的身体健康付出一些努力，这也是为了更好的生活打下基础。
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