这些不良的姿势让你患上强直，你中招了吗？
强直性脊柱炎有哪些方法可以预防?蒙兴文医生表示，日常生活中注意保持正确的坐姿和活动性可以有效的减少强直性脊柱炎的发病几率。很多患有强直性脊柱炎的患者朋友都是因为平时工作或生活中不注意这些小细节从而导致强直性脊柱炎的发生，对此，成都专业治疗强直医院蒙兴文医生强调，对于强直性脊柱的炎的预防是关键。那么强直性脊柱炎有哪些方法可以预防?
驼背的发生和发展过程往往缓慢得让人难以察觉，因此注意日常躯体姿态及坚持脊柱关节的功能锻炼极为重要。
一、学会游泳：游泳是一项全身性运动，对脊柱和四肢关节均有益，但应避免水温过低。
二、找一个适当的椅子：坐椅以直角硬靠背坐椅为好，椅高度为下坐时双脚平置于地面，膝关节呈90°屈曲为宜。不要坐沙发，不要坐过低、过软的椅子尤其避免坐躺椅，不要长时间维持一个姿势不动，如“摊”在沙发上看电视。要经常地改变姿势，至少每小时活动一次。
三、注意体态：不论行、坐、站都应记住保持躯体挺胸直背，切不可为了避免腰背疼痛或疲劳而弯腰驼背，这样长期下去就可形成不可逆转的驼背畸形。建议用墙壁检测您的姿势是否正确——您的足跟、臀部、肩部和头部应该同时能碰到墙。头枕部不能着墙者，平时可锻炼足跟着墙，两膝伸直，肩背靠墙，收下颌，两目平视，头枕部尽量向后靠，坚持5秒钟，放松后再做几次，也可照镜子检测自己躯体的姿势，如不能挺直，可深吸气，挺直后呼气，保持身体挺直。
四、注意床、床垫和枕头： 建议睡硬板床、低枕或不用枕头，以利于保持躯体平直。硬板床可铺约五公分厚的软垫，不宜睡软床。如无颈椎受累，可继续用较低的枕头或不用枕头;如已感到颈部伸直有问题，则应停用枕头;如无枕头不能入睡，可用特制的薄枕头或折叠的毛巾置于颈下。侧卧时可置一合适的枕头于耳下，以保持头颈与躯干处同一水平，避免头颈受到牵扯。仰卧姿势较侧卧为好。卧位时避免长时间采用一种体位，可仰卧、侧卧交替进行。侧卧时要避免出现颈椎、胸腰椎的弯曲。每日早晚各一次俯卧，每次坚持半小时，有助于减缓躯干屈曲畸形。
五、坚持有用的锻炼：功能锻炼与药物治疗同等重要，甚至在疼痛症状完全控制和停止药物治疗后仍应长期坚持功能锻炼，尽可能地保持脊柱和各关节处于正常功能状态。AS的功能锻炼主要包括腰背肌的锻炼、保持胸廓活动度和呼吸功能锻炼、颈部锻炼、、髋关节锻炼以及克服晨僵的运动等。推荐了解：治强直有特效药吗
以上是成都专业治疗强直医院蒙兴文医生对于预防强直性脊柱炎平时需要注意的细节，希望可以帮助到您。医生指出，平时注意尽可能多的保持身体的活动性，可以有效的预防强直性脊柱炎的发生，同时工作时注意每隔一段时间进行休息并做一些简单的小活动。
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