如何睡才能让强直性脊柱炎患者的背挺直又舒适些呢？
对于强直性脊柱炎的患者来说，晚上睡觉这个问题一直困扰着他们，尽管按照医生的要求睡硬板床，但睡觉总是睡不好，如何睡才能让患者的背挺直又舒适些呢？生活中还有哪些注意事项？成都治强直性脊柱炎医院医生为强直患者支支招！
1如何正确选用硬板床？
很多医生通常要求强直性脊柱炎患者睡硬板床，而且尽量平卧，有些患者会问“多硬算是硬板床，越硬越好吗？”然而当患者真的睡了硬板床，患者会觉得很不舒服，因为平卧的话着力点只有肩部、臀部和足跟，患者恰恰是臀部较不舒服的地方，如果有跟腱炎的话足跟也会疼痛，这样很难坚持平卧，不自觉的就会侧卧，这样就起不到作用，反而由于是硬板床侧卧又会造成脊柱不在一直线上，久而久之出现脊柱前倾加侧弯，比不睡硬板床后果更差。就算坚持平睡，由于臀部长时间的压迫造成晨僵、腰痛更严重。那么如何睡才能让患者的背既挺直又舒适些呢？
成都治疗强直医院 医生建议患者在硬床垫上再加上一个3厘米厚的乳胶垫，这样平卧的话压力就会分散到身体其他部分，腰部也有了承托，臀部的压力也缓解了，而且微微的陷入可以减少夜间翻身，同时3厘米的厚度不会影响到腰背的弯曲，这样就完美地解决了两难的问题，同时又有了一个非常具体的实施方法，病人就不会无所适从了。
2日常生活中有哪些注意事项？
强脊患者在坚持专科治疗的同时，生活上也有很多需要注意的，如果只重视药物治疗，生活上不注意的话，也会导致病情反复或者难以缓解。
比如患者通常有晨僵，活动后好转，所以会有意识的增加一些运动，而且患病的年龄段通常比较年轻，运动量也会相应大一些，运动后状态也比较好，所以很多患者会经常运动。然而强直性脊柱炎是一个肌腱附着点炎，有强度的锻炼会加重肌腱附着点的炎症，从而导致炎症迁延反复。所以医生认为强脊患者只能活动不能运动，适合一些八段锦之类的缓慢拉伸动作。还要注意瑜伽是不适合强脊患者的，因为拉伸过度，同样会诱发韧带的炎症。
有一些女患者，仔细询问病史大多数都有共同的特点，很多都是运动员、舞者、军人等，还有一个中年男患者去了健身房锻炼两年后发病的。可见，原本发病率应该低的女性或者年长的男性，由于过量的运动促使疾病发作了。强直性脊柱炎好发于青年男性，和青年男性运动量大可能也有一定关系。所以强脊患者包括有HLA-B27阳性家族史的都应严格控制运动量。推荐了解：如何护理强直性脊柱炎？
AS需要注意的其它生活方式：
A、保持运动。每天锻炼有助于保持关节灵活，减轻下背痛和僵硬。康复科医师能知道您如何安全的锻炼。您可以在温水池中进行锻炼，这样关节活动会容易一些。
B、练习姿势。坐和站时，请尽量保持上体直立，有助于缓解疼痛和僵硬。
C、注意冷热。使用湿毛巾或冲热水澡可以减轻僵硬和疼痛的下背，使用湿冷毛巾覆盖关节可减少发炎关节处的肿大。
D、养成健康的生活和饮食习惯。保持健康体重，如果需要减肥，请咨询医师，体重超重会使后背和其他关节承重过度。
E、戒烟。吸烟会使病情变得更糟。
F、保持愉悦的心情。疾病没什么可怕，可怕的是对于疾病的无知和并疾病打败的心态，让自己觉得舒服，过一种积极的生活。
G、在饮食方面，可进食高营养饮食，尤其进食蛋白质，如鱼、鸡蛋、瘦肉等，以减少发热等造成的营养消耗。忌食生、冷、硬和刺激性食物，以防影响消化功能。
其他方面还要注意保暖，避免劳累，按时睡觉，海鲜发物也要尽量避免。
温馨提示：患上强直性脊柱炎是痛苦的，怎么还能做到“精致”的生活呢？这个“精致”包含了两层意思，一是需要提出很“精致”的生活要求，规律生活；二是做到了这些生活要求再严格遵守医嘱，肯定会疗效倍增，迎来自己“精致”的生活。
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